Des idées recettes pour l'été : s'hydrater, se protéger du vieillissement accéléré et des moustiques !
Pour notre peau en 1 coup d'oeil ICI
- 5 astuces à connaître pour un Joli Contour des yeux
- Notre routine Visage Kiss-M quotidienne, qui nous apporte des acides gras essentiels et des antioxydants. Les 1ers réparent, les 2nds préviennent du vieillissement. Pour découvrir ou s'escapader : Les MINIS
- Un SPF 50+ à appliquer plusieurs fois par jour et en quantité suffisante
- Notre Huile répulsive anti-moustique : La recette ICI Efficace et avec 2 ingrédients seulement !
- Côté Cheveux : Caresse que l'on peut utiliser tous les jours puisque tout doux pour le cuir chevelu. Et si besoin, l'application de gel d'aloe vera - 20 minutes de pose avant shpg ou d'un masque #DIY "Yaourt - Miel" pour renforcer et réparer nos cheveux de la racine aux pointes - pareil 20 minutes de pose. Rappel des 2 astuces pour qu'il dure plus longtemps
Le yaourt pour ses vitamines et protéines : hydratantes, nourrissantes, assouplissantes. Et son acide lactique pour les faire briller ! Le miel : astringent, antioxydant, riche en sucres, acides aminés, vitamines, sels minéraux, il hydrate, protège et nourrit le cuir chevelu, pour des cheveux souples et brillants. Avec un pH proche de celui de la peau, il le ré équilibre et ses facteurs antibactériens purifient la peau en profondeur.
Avec notre Rituel Hebdo : Récap ICI
- Gommage du corps (3 cs marc de café + 1,5 cs huile d'olive). Pour magnifier notre bronzage à cette saison. Et pour éliminer les cellules mortes, stimuler la microcirculation sanguine tout en l'hydratant. Si vous avez la peau sèche malgré tout : appliquez en massage SE CÂLINE après la douche, sur peau encore humide.
- Gommage du Visage avec 3 ingrédients de notre cuisine, qui convient à tous les types de peau - Recette ICI
- Masque Visage personnalisé aux fruits (on passe à l'abricot, de saison, en lieu et place de l'avocat pour les peaux de type Sèche I Mature I sensible ou le classique à l'argile Recette ICI
- Et le petit soin des pieds, toujours d'actualité, car l'été les met à rude épreuve ! Recette Gommage et Hydratation ICI
Et dans notre assiette ?
L'été, on privilégie les aliments riches en eau (concombre, salade, tomate crue, aubergine) et en lycopène #anitoxydants poivron, tomate cuite. On limte ceux riches en sucre, comme la pastèque, qui déclenchent la sécrétion d'insuline et donnent soif. Comme on transpire beaucoup, on privilégie aussi fenouil cru et branche de céleri pour leur richesse en sodium. Parce que les aliments nourrissent les cellules du corps, de la peau, des cheveux.
Idées Recettes
- Le matin : un green smoothie de légumes crus mixés + 1 pointe de spiruline (2 g/ jour procurent une source d'antioxydants, qui aident le corps à se protéger des conséquences du stress oxydatif). Autre option : un jus de carotte #betacarotene ou de cassis pour sa vitamine C et ses anthocyanes, je vous en parlais ICI Alternez
- Le midi : gaspacho, le "classique hydratant" de l'été, poke bowl, crudités, sushis #omega3 salade composée* en intégrant toujours une part de céréales et de légumineuses (pois chiche, graine de chia) pour ne pas avoir de fringale l'après-midi. Et varions les plaisirs avec une sauce au yaourt, qui se marie à merveille avec poulet et agrume par exemple.
*Concombre, avocat, pomme, ciboulette. Courgette crue, citron, fromage de chèvre. Tomate, pêche, burrata.
- A l'apéro : Aubergine façon pizza sans pâte : RECETTE , Bruschetta : RECETTE Houmous
- Le soir : poulpe à la gallega, ceviche de poisson (une façon de cuire sans utiliser de chaleur) accompagné d'une ratatouille
Et bien sûr on boit de l'eau, aromatisée aux fruits si on aime
Bel été mes Kiss-M !
On se retrouve chaque Lundi au Parc de l'Estuaire
- Pour apprendre à fabriquer un shampoing solide En savoir plus
