Idées Recettes & Astuces Kiss-M pour prendre soin de vous cet été

Des idées recettes pour l'été : s'hydrater, se protéger du vieillissement accéléré et des moustiques !

Pour notre peau

Notre routine Visage Kiss-M quotidienne, qui nous apporte des acides gras essentiels et des antioxydants. Les 1ers réparent, les 2nds préviennent du vieillissement.
Un SPF 50+ à appliquer plusieurs fois par jour et en quantité suffisante
Notre Huile répulsive anti-moustique : La recette ICI Efficace et avec 2 ingrédients seulement !

Côté Cheveux : Caresse que l'on peut utiliser tous les jours puisque tout doux pour le cuir chevelu. Et si besoin, l'application de gel d'aloe vera - 20 minutes de pose avant shpg ou d'un masque pour renforcer et réparer nos cheveux de la racine aux pointes (recette de Sandrine @brune.b.b)

Avec nos rituels hebdo

Gommage du corps (6 cs marc de café + 3 cs huile d'olive). Pour magnifier notre bronzage à cette saison. Et pour éliminer les cellules mortes, stimuler la microcirculation sanguine tout en l'hydratant. Si vous avez la peau sèche malgré tout : appliquez en massage Se Câline, au sortir de la douche, sur peau encore humide.

Gommage du Visage avec 3 ingrédients de notre cuisine, qui convient à tous les types de peau - Recette ICI
Masque Visage personnalisé aux fruits (on passe à l'abricot, de saison, en lieu et place de l'avocat pour les peaux de type Sèche I Mature I sensible ou le classique à l'argile Recette ICI
Et le petit soin des pieds, toujours d'actualité, car l'été les met à rude épreuve ! Recette Gommage et Hydratation ICI

Et dans notre assiette ?

L'été, on privilégie les aliments riches en eau (concombre, salade, tomate crue, aubergine) et en lycopène #anitoxydants poivron, tomate cuite. On limte ceux riches en sucre, comme la pastèque, qui déclenchent la sécrétion d'insuline et donnent soif. Comme on transpire beaucoup, on privilégie aussi fenouil cru et branche de céleri pour leur richesse en sodium. Parce que les aliments nourrissent les cellules du corps, de la peau, des cheveux.

Idées Recettes

Le matin : un green smoothie de légumes crus mixés + 1 pointe de spiruline (2 g/ jour procurent une source d'antioxydants, qui aident le corps à se protéger des conséquences du stress oxydatif). Autre option : un jus de carotte #betacarotene ou de cassis pour sa vitamine C et ses anthocyanes, je vous en parlais ICI Alternez
Le midi : gaspacho, le "classique hydratant" de l'été, poke bowl, crudités, sushis #omega3 salade composée* en intégrant toujours une part de céréales et de légumineuses (pois chiche, graine de chia) pour ne pas avoir de fringale l'après-midi. Et varions les plaisirs avec une sauce au yaourt, qui se marie à merveille avec poulet et agrume par exemple.

*Concombre, avocat, pomme, ciboulette. Courgette crue, citron, fromage de chèvre. Tomate, pêche, burrata.

A l'apéro : Aubergine façon pizza sans pâte : Recette , Bruschetta : Recette Houmous
Le soir : poulpe à la gallega, ceviche de poisson (une façon de cuire sans utiliser de chaleur) accompagné d'une ratatouille