7 nutriments essentiels

7 nutriments essentiels pour un joli teint

On doit tout.es se nourrir et chouchouter sa peau soir et matin. Autant choisir son assiette et sa routine beauté avec les nutriments essentiels, qui boostent notre teint, plutôt que de les acheter en compléments alimentaires, non ? Découvrez quels sont les 7 nutriments à privilégier pour une peau lisse, tonique et éclatante au quotidien ! Et retrouvez tous les actifs Kiss-M ICI.

L'acide hyaluronique

Comparable à un gel rétenteur d'eau, l'Acide Hyaluronique aide nos cellules de la peau à rester hydratée et améliore son élasticité. Il est naturellement produit par notre corps, en particulier lorsque que nous consommons :

  • patate douce
  • soja (les isoflavones : tofu, miso)
  • magnésium (banane, avocat, amandes)
  • agrumes (la naringénine inhibe la dégradation de l'AH)

Mais en vieillissant, on en synthétise en moindre quantité et qualité. C'est la raison pour laquelle je l'ai retenu comme l'un des 6 ingrédients de la crème RAYONNE [peau Sèche Sensible Mature]. Le mien est 100% naturel. Il est obtenu par fermentation de blé sous l'action de levures. A la différence de sa version chimique, il est fragmenté : autrement dit, de petite taille. Ce qui le rend biodisponible. Il pénètre vraiment. Pour une peau souple, repulpée, hydratée.

Le souffre

C'est l'un des minéral fondamental pour le renouvellement cellulaire de la peau. En synergie avec la vitamine C et les autres nutriments essentiels, il fabrique et entretient des barrières cellulaires souples et perméables.

Reconnu également pour ses propriétés purifiantes, il aide à lutter contre les imperfections : cicatrices liées à l'acné, taches dues au vieillissement ou au soleil. Misez sur les Légumes verts à feuilles comme le chou kale, le brocoli, les épinards et la roquette.

La vitamine C

️Cette vitamine essentielle mérite toute notre attention.

  • Sans elle, pas de synthèse de Collagène ! Pour rappel, le collagène est la protéine qui favorise le renouvellement des cellules et des vaisseaux sanguins.
  • Elle améliore aussi la circulation sanguine et booste l’éclat du teint. Nourri profondément et mieux oxygéné, l'épiderme bénéficie ainsi de l'accélération du processus de réparation des tissus endommagés. Le teint gris des fumeurs et des stressés est atténué.
  • Elle neutralise enfin les radicaux libres, favorisés par les expositions solaires. En régulant l’excès de mélanine, elle diminue l’intensité des taches pigmentaires qui apparaissent avec les UV.

L'huile d'églantier du Sérum SE CHÉRIT & l'huile d'avocat du Contour Yeux-Lèvres SOURIT. Toutes les 2 sont bien protégées dans les flacons Kiss-M (la vitamine C est très sensible à la lumière et à l'air).

En consommer régulièrement aussi car notre corps ne sait pas la stocker. Misez sur citron, kiwi, persil, chou frisé, brocoli. Cuisson courte vapeur car sensible à la chaleur.

Les acides gras essentiels

Une peau saine a besoin de graisses, notamment de graisses polyinsaturées, communément appelées acides gras essentiels. Oméga-3 et 6 sont les deux principaux. Ils renforcent les membranes cellulaires et préservent la barrière cutanée pour garder une peau hydratée, pulpeuse, lisse. Notre organisme ne sachant pas en produire, nous devons lui en fournir via notre alimentation. Poisson gras, oeufs, amande, noisette, céréales, huiles végétales (des soins Kiss-M aussi).

Les antioxydants

Je vous en parle tout le temps : bêta-carotène, vitamine C et E, flavonoïdes, etc. Omniprésents dans les soins Kiss-M, ils nous protègent contre les effets des "radicaux libres" - ces éléments chimiques instables, issus des toxines environnementales et alimentaires, responsables du vieillissement de la peau, de sa perte de tonicité et des ridules, rides. Ils protègent en effet le collagène et l'élastine, 2 protéines essentielles, qui préservent l'élasticité de la peau, améliorent la circulation des vaisseaux sous-cutanés et boostent l'éclat de la peau.

Et dans notre assiette aussi ! Bêta-carotène (carotte, patate douce), Flavonoïdes (chocolat noir, citron, thé vert, café, brocoli), Vitamine C, encore elle ! Vitamine E (l'huile végétale de Son de riz Kiss-M présente sa forme 8x plus antioxydante).

De bonnes protéines

️Un des constituant principal de la peau, qui, en cas de carence peut se traduire par une perte de sa tonicité et des signes précoces de vieillissement (ridules, affaissement). Comme les acides gras essentiels, les protéines sont apportées via l'alimentationDe bonnes protéines (tonicité, rides) : œufs, quinoa, algues, légumes secs, tofu, miso, graines de chanvre

L'hydratation

Elément essentiel pour la santé de la peau. Boire de l'eau tout au long de la journée + en apport complémentaire grâce à des aliments comme les salades, pousse d'épinard, céleri branche et soupe à cette saison.
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